齐说生娃很伟大，伟大是真实，肚子变大亦然真实。许多姆妈齐说，「卸货」很久，肚子依旧大得像皮球母子姐弟，以致被误认为怀二胎。

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是以天下往往齐急于减肥、忙着瘦肚子，却忽略了生养还带来了许多「看不见」的肉体变化。

像是盆底肌随性、腹直肌分别、「底下」变松了、还有子宫或尿谈脱垂了等等。比起身体走样，它们才是更值得和顺的。

要知谈，配置这些肉体毁伤才是你能否「瘦下去」的关节。

就拿瘦肚子来说，许多姆妈认为生娃后肚子老是松松垮垮，骨子上很可能不是因为体脂高，而是你的「腹直肌分别」一直没复原，肉体为了保护你的内脏才在腹部过度堆积脂肪。

这时盲目减肥畅通，不仅没效果还很可能会受伤。

这些「看不见」的肉体毁伤，还会给活命带来澄莹的伤痛和未便。

打个喷嚏就漏尿了，内裤天天换照旧很脏；

尿频、尿不净，外出老是找茅厕；

子宫脱垂，站长远就有下坠感，更不敢跑跳；

止境容易腰背酸痛，抱个娃或坐长远就疼；

还有配偶活命也很不兴盛，以致还会痛……

这些倒霉很可能连最亲密的家东谈主齐不知谈，只须姆妈们我方在寡言承受。要是不主动侵扰，思靠肉体我方复原，不仅漫长，有些毁伤以致可能赓续几十年。

许多老一辈女性，直到晚年还在承受漏尿、子宫脱垂等倒霉。

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可惜许多姆妈并没特意志到配置生养毁伤的伏击性，以致认为归正手艺长远配置也没用，忍着忍着就民俗了。

要是你也有这些情况，千万别再我方隐忍。产后配置是让咱们找回孕前活命质地的关节。

岂论生完孩子 1 年、2 年、照旧十几年，只须咱们用正确、安全的设施，积极主动地配置，你完全不错复原健康的肉体状态。

作念好产后配置

保举这 2 种设施

配置产后所产生的多样问题，关节是找对位置、激活肉体和肌肉的发力。科学且靠谱的设施有以下 2 种：

去病院进行专科配置

这里我只保举你去当地的三甲病院，而不是一些禀赋不够的月子中心或产康机构，不然很可能花了上万块还没效果。

院内有专科的大夫和医疗器械，配置效果至少是有保证的。

不外每次去配置齐要用上泰半天的手艺，尤其许多职场姆妈还要上班。不仅钞票本钱不低，光手艺上的干预也让姆妈们很难宝石。

更伏击的是，岂论是盆底肌肉电刺激、磁刺激以及手法治疗等，终究是一种被迫的治疗方法。着实思要配置肉体，需要自身主动进行康复考验。

就好比用手法诚然能鼓舞腹直肌闭合，但这种闭合仅仅暂时的，要是肉体肌肉自己松软无力，腹直肌还会再次被撑开。

是以即便去线下治疗也并不是一劳久逸，大夫仍会交接你我方在家多畅通进修，不然治疗效果可能不睬思，或者容易反复。

在家进行科学的配置畅通

凯格尔畅通是最经典的在家就能作念的畅通了，不外难就难在，要靠假思才略感受到遮蔽在体内的盆底肌位置，很容易用错发力部位。

就好比健身小白，在没东谈主指点的情况下我方练，很容易没效果还受伤。

而且产后配置是个「概括」「系统」的经由，触及妇产科、康复和塑形等多方面，不仅有盆底肌随性带来的漏尿、性功能紧闭等问题，还有腰痛、腹直肌分别、骨盆带痛苦、身体变形等多样问题，光作念凯格尔畅通昭彰是不够的。

为了让更多姆妈科学、全面了解并着实作念好「产后配置」，丁香姆妈合并了妇产科主治医师吴薇、国度认证康复治疗师汪敏加和孕产老师沈梦艺 3 位巨匠，打造了——《产后配置必修课》。

课程字据姆妈在产后各阶段的肉体状态，先复原产后阴谈、子宫健康，然后再配置腹直肌分别、盆底肌随性等产后毁伤，肉体毁伤配置后，大肚子、肉体痛苦等困扰当然表示通磨灭。

摈弃到今天，已经有 28000+ 姆妈订阅课程，运行积极主动地进行产后配置，并成绩了知足的效果。

但愿省略匡助更多的姆妈，今天咱们给天下带来了超等福利，原价 299 元的《产后配置必修课》，当今笔直只须 229 元！

况且为了保证姆妈们的配置效果，前 50 名下单，还包邮调停整套价值 299 元的配置教具！不仅包括一套专科的凯格尔球，还有瑜伽球、瑜伽砖、弹力带、花生球等缓助教具。

瑜伽球直径 60 厘米，咱们连瑜伽球的打气筒齐配上了，是不是很贴心！来母子姐弟，望望全套配置教具大礼包的大合照吧～

课程照旧购买，永恒有用，随时不错跟练，毋庸再有「落伍错愕」。

行径只剩终末 2 天！但愿每个姆妈齐别错过，在护理宝宝和家庭的同期，也要紧记多关爱我方。

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全套考验决议，照着作念

配置漏尿、肚子大等问题

许多姆妈产后齐错愕减肥，思快速回到孕前身体，但昔日的减肥设施并不全适用产后配置，盲目畅通反而可能会形成更严重的肉体毁伤。

拿腹直肌分别来说，人体自拍盲狡计卷腹畅通不仅不会瘦肚子，反而可能会加剧腹直肌分别进度。

课程字据姆妈们在产后各阶段的肉体情状，把配置经由分为了 3 个阶段：

配置准备期：主打厚重缩小，匡助姆妈改善产后无力状态

基础配置期：全观点改善痛苦不适，配置腹直肌分别、盆底肌随性等

配置幽闲期：幽闲配置后果，专为产后姆妈想象的塑形考验，让姆妈们讲理重塑紧致身体

全套考验决议头重脚轻紊，顺序渐进，随着作念，讲理配置分娩带来的腹直肌分别、盆底随性、骨盆带痛苦等毁伤，让肉体和状态齐回到孕前。

高下滑动，稽查课程大纲

看到这，姆妈们敬佩有许多问题：分娩多久能用？剖腹产也要配置吗？产后 1 年，2 年，以致 3 年以上，还有配置效果吗？

孕珠经由中，胎儿一天天长大，姆妈腹部两侧的腹直肌会因被徐徐增大的子宫「拉开」并向两侧分开。

而像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠谈等器官的盆底肌，承托压力也一天天变大，逐渐变随性。

这也就是说，岂论分娩方法是安产，照旧剖腹产，齐要进行配置。况且不管是产后多久的宝妈，只须运行步履，齐会有用果。

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即就是月子期的姆妈，也不错随着「配置准备期」的厚重考验和呼吸考验来缩小肉体，躺着就能作念。

缓解哺乳压力的厚重考验

和昔日畅通雷同，产后配置也要宝石考验，和去机构和病院作念康复套餐比较，全套考验决议 + 全套配置教具仅需 229 元，不错说是性价比超高的秉承了。

当今特惠行径仅剩终末 2 天，姆妈们快准备起来，在家开启配置畅通吧～

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专科严选教具

讲理配置盆底肌随性

为了配置盆底肌随性，许多姆妈齐会秉承进修「凯格尔畅通」，但许多手艺，齐要靠假思来感受盆底肌的位置和发力嗅觉。

以致表示过「憋尿」「止尿」来磨真金不怕火盆底肌，但并不提议天下看成日常的考验设施老例使用，因为要是不时憋尿，很容易激励泌尿系统感染。

这一次，为了让姆妈们齐能讲理高效地配置盆底肌，咱们从市面上多款缓助治疗盆底肌随性的凯格尔球中，专科严选了分量和大小齐合适亚洲女性的一款。

医用硅胶材质，一胎姆妈、二胎姆妈和专科产后康复师亲测，能匡助每个姆妈齐能讲理且高效完了盆底肌配置效果。

短期来说，加强盆底肌磨真金不怕火不错缓解产后带来的阴谈随性和漏尿等问题；长久来说，还不错镌汰因年事增长带来的盆底肌随性的影响。

是的，你没看错，除了妊娠和分娩，年事亦然关于女性盆底功能毁伤是孤独的危境要素。

课程中有平卧、四点撑持、直立等全套的凯格尔畅通决议，从感知盆底肌收缩发力，到加强抗阻，强化盆底肌配置效果，动作顺序渐进，从轻到重秉承凯格尔球，让你在家就能配置盆底肌。

除了凯格尔球，咱们还严选了课程中会用到的全套教具，包含大瑜伽球、瑜伽砖、弹力带和花生球，前 50 名下单，彻底免费调停！

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动作精讲 + 跟练

莫得畅通基础也能跟得上

磋议到许多姆妈莫得畅通基础，每节课齐想象了「教学版」和「跟练版」两种体式的考验视频。

在「教学版」视频中，敦朴详备教学和演示每个动作的门径和重心，还有作念对和作念错的演示，天下毋庸挂牵莫得考验基础跟不上。

要是你是入门者，不错先随着教学版进修 3 到 5 次，充分掌持动作重心和难点后，再用跟练版进修。

跟练版只标注了每个动作你需要作念几组，怒放视频就能随着练，用时更短，每节课 10～15 分钟傍边。

喂饱孩子的空档，孩子睡眠的疏忽……家里放浪一个瑜伽垫大小的旷地，就能运行考验，每周 2～5 次，在家讲理作念好产后配置。

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订阅应知

➊ 课程购买后永恒有用，不错反复看。附赠教具下单后 3 个责任日内发货。

➋ 下载最新版丁香姆妈 App，秉承「微信快捷登录」，即可找到已购课程。

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规划制作

监制：苏也

排版：苏也

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