大暑【RWRK-379】鬼降臨！芸能人AYA ～鬼シリーズ全制覇！～，夏季的临了一个气节，正好“三伏天”的“中伏”前后，是一年当中日照最多、气温最高、潮湿最盛的技术，东谈主们容易受到暑气湿邪的侵袭，导致乏力疲钝、食欲欠安。濒临炎炎夏令，怎么吃能解暑？有什么养生重心？东谈主民好大夫《个东谈主健康手册（二十四气节·大暑篇）》为您进行解答。

喝点粥——清热解暑

炎暑使东谈主的代谢智商相对较差，汗液分泌较多，最易毁伤阳气。不错符合多喝粥和汤，补充水分体液，还可清热消暑。

在大暑气节，不错聘请绿豆粥、大馇子粥、小米粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等，这些食材齐具有补气清暑、健脾养胃的功效。汤类可聘请绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合粥、萝卜汤、丝瓜汤等。绿豆汤清热解毒，止渴消暑；冬瓜汤养胃生津，降胃火；银耳百合汤可滋阴润肺，养颜暖胃。

吃点瓜——祛火祛热

盛夏是时令瓜果多数上市的季节，瓜类含水量高且富含矿物资和维生素，能有用补充夏令流失的多数水分和养分物资，具有清热祛暑，生津止渴的恶果。况兼生吃、炒制、熬煮等烹饪神志也多如牛毛，不错为夏季的餐桌提供更为各样的聘请。

冬瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜和苦瓜齐属于瓜茄类蔬菜【RWRK-379】鬼降臨！芸能人AYA ～鬼シリーズ全制覇！～，忽视这类蔬菜每天的摄入量在100-150g支配。而西瓜属于生果，滋味香甜，水分足，不错温情夏季东谈主体关于水分和微量元素的需求，忽视的进食量在300-500g支配，尽量幸免冰镇食用。

吃点苦——健脾开胃

夏季淌若胃口不好，不错多吃点苦味食品，欧美第一页苦味食品中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液轮回、舒张血管等药理作用，是夏季大暑的自然养生品。

常见的苦味蔬菜包括莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。不外，苦味食品摄入要珍摄适量，不然容易伤胃。

大暑时节饮食应以清淡为主，以下几类食品忽视少吃：

少吃寒凉——脾损胃耗

如常吃生冷食品、常饮冷饮，就会毁伤脾胃。生冷食品多属寒性，寒与湿互结，就会使脾损胃耗，导致泄泻、腹痛之症发生。夏季切莫贪凉多数饮用冰水，忽视饮用常温水，水温以10-40℃为宜。

少吃浓重——消化不良

气温升高，出汗加多，唾液、胃液等消化液分泌减少，胃肠谈的蠕动放松，消化功能着落，过食浓重可能导致消化招揽不良。应以少油易消化的食品为主，多秉承凉拌、蒸煮、烩等神志烹饪。

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一年有四时变化，有24个气节的更迭【RWRK-379】鬼降臨！芸能人AYA ～鬼シリーズ全制覇！～，不同的气节有不同的景观，这些景观变化与东谈主体健康唇一火齿寒。《个东谈主健康手册（二十四气节）》系列，是东谈主民网·东谈主民好大夫客户端邀请知名中医人人，笔据二十四气节的变化规矩，通过防病保养、饮食养生、通顺推拿等，诊治东谈主体节拍，均衡阴阳，天东谈主相应，从而达到健康养生的计算。思了解更多大暑养生常识，请点击查察《个东谈主健康手册（二十四气节·大暑篇）》。